Saúde Mental e o novo normal
O palestrante André Novaes, psicólogo e coordenador do curso de psicologia da Ung – Univeritas, campus Itaquá, iniciou suas palavras falando a respeito de suícidio. Comentou que janeiro é o mês da saúde mental (mês branco) por isso, um dos temas a serem abordados será: “A vida em equilíbrio”
Quem está com depressão tem dificuldades em socializar
Ele citou uma frase de Albert Einstein que diz: “A vida é como andar de bicicleta, para ter equilíbrio tem que estar em movimento”
Dentre os principais tópicos proferidos, ele afirmou:
Nós temos limites, precisamos de equilíbrio. “Nada é bom quando há exageros” (Chorão – Charlie Brown Jr)
Mudança: muitos entram em sofrimento mental porque não sabe lidar com as mudanças.
Comparações não serve. Se quer alguém para se comparar, compare-se consigo mesmo.
Quando perdemos algo, passamos por seis estágios:
1) pré contemplação = no momento em que está, não consegue enxergar os problemas que terá de acordo com as suas atitudes.
2) contemplação = começa a perceber os problemas mas permanece do mesmo jeito
3) preparação = “O pensamento é o ensaio da ação” (Sigmund Freud)
4) ação de fato = agir de fato no processo de mudança
5) manutenção = exercicios para melhorar a parte física e cognitiva. Lidar com o equilibrio. Quando perder uma coisa, subestituir por outra.
6) Recaída = faz parte do processo de mudança. O importante é se renovar e tentar novamente. Nesses seis estágios, começa com seis meses, diminui para três e vai tentanto até conseguir.
A gente é bom para se culpar. Todo ano, temos trezentos e sessenta e cinco novas oportunidades.
Mudança é oportunidade. Quando você coloca a sua motivação em seu controle, você gera o próprio desenvolvimento. E a única coisa que está em nosso controle, são as nossas atitudes, ou seja, nós mesmos.
Se não estiver pronto/a para aproveitar as oportunidades que a vida lhe oferecer, talvez possa demorar para surgir outra.
Sucesso é o momento em que a oportunidade entra em movimento.
A vida perfeita não está na ausência de sofrimento e sim, na maneira de lidar com eles.
A vida não é sobre voltar atrás e sim, seguir em frente.
Atenção plena é viver o dia de hoje. Precisamos ter qualidade no momento presente. Percepção em ver quando está tentando fugir do momento presente. Toda vez que o pensamento voltar ao passado, traga-o para o momento presente.
Você é o principal responsável por mudar a sua situação.
Nunca deixe de viver por medo de sofrer.
Luto: cinco fases do luto (que também se aplica a outras perdas de nossas vidas):
1) negação – se nega a aceitar a verdade.
Como diz aquela música do Legião Urbana, mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira.
Perder faz parte da vida e temos que seguir em frente!
2) raiva – pare de se tratar mal.
Por mais que tenha raiva da situação, tome cuidado para não ter raiva da vida.
3) barganha ou troca – para se ter de volta o que perdeu.
4) tristeza profunda – se vence, suportando.
Todo excesso, esconde alguma coisa.
5) aceitação - “beijinho no ombro, aceita que dói menos” princípio para o recomeço.
Todas as vezes que a tristeza rasgar o seu coração, costure-o com a linha chamada recomeço.
Se uma pessoa te machucou não quer dizer que todos te machucarão.
O isolamento adoece a nossa emoção.
Aprenda a falar das emoções enquanto tem controle delas.
Muitas vezes, somos reféns de nossos pensamentos: crença de desamparo, crença de desamor, crença de desvalor, que vem desde nossa infância. Mas se viver pela cabeça dos outros, estará perdido/a.
Temos a tendência de fechar as coisas com a nossa experiência de vida.
Conceito de má-fé = toda vez que deixo para outro, aquio que é de minha responsabilidade.
Quem é bom em desculpa, não é bom em mais nada.
Assuma o protagonismo em sua vida e comece a tomar as decisões necessárias.
“Cada escolha, uma renúncia” (Chorão)
Tenha coragem de assumir o que quer para a sua vida.
Quando você não diz não aos outros, você diz não para si mesmo/a.
Aprenda a encarar os ciclos de sua vida.
A maior loucura é fazer sempre a mesma coisa, esperando resultados diferentes.
O fato de ter sofrido alguma vez não significa que irá sofrer para sempre. Se permita e siga em frente.
As coisas mais valiosas da vida não são as que você pode comprar e sim, as que você não venderia por dinheiro nenhum.
